Os ômega 3, especialmente EPA e DHA, oferecem benefícios para a saúde cardiovascular, como redução de tríglicerídeos e pressão arterial,além de terem ação anti-inflamatória e antioxidante.Contribuem também para a saúde cerebral, melhorando o desenvolvimento fetal, a função neuronal e a saúde ocular. Outros benefícios incluem a melhora da pele, a regulação de neurotransmissores e o apoio no tratamento de doenças inflamatórias.